Czas na naukę pływania!

Gminne Centrum Kultury i Sportu ogłasza zapisy do szkółki pływackiej, działającej przy krytej pływalni w Żarowie.

Zajęcia będą prowadzone od poniedziałku do soboty przez wykwalifikowanych instruktorów.

Zapisy ruszają w poniedziałek od godziny 10:00 w kasie basenu. Koszt 10 lekcji wynosi 220 złotych plus wejście na basen.

NAUKA PŁYWANIA

obejmuje

- w pierwszej fazie:
1. Psychiczne przygotowanie do uczestnictwa w zajęciach fizycznych, w wodzie.
2. Naukę bezpiecznego wejścia i wyjścia z wody.
3. Swobodne poruszanie się w wodzie w pozycji pionowej i zapoznanie się ze zmianą warunków równowagi ciała, zmianą warunków termicznych, falowaniem wody.
4. Zanurzanie twarzy do wody, otwieranie oczu i naukę orientacji pod wodą.
5. Opanowanie umiejętności wydechu do wody.
6. Naukę leżenia na wodzie, na piersiach i na grzbiecie oraz zapoznanie się z pozornym zmniejszeniem ciężaru ciała, inną gęstością środowiska wodnego i większym oporem wody.
7. Opanowanie poślizgów na piersiach i na grzbiecie.
8. Wykonywanie skoków do wody.

- w drugiej fazie :
1. Opanowanie ruchów nóg do kraula na grzbiecie.
2. Naukę pracy nóg do kraula na piersiach.
3. Naukę pracy ramion do kraula na grzbiecie.
4. Naukę pracy ramion do kraula na piersiach.
5. Wykonywanie skoków na nogi do wody głębokiej.

- w trzeciej fazie:
1. Opanowanie pływania kraulem na grzbiecie.
2. Próby pływania kraulem na piersiach.
3. Naukę wykonywania wślizgów i prostych skoków do wody na głowę.
4. Opanowanie podstawowych elementów nurkowania w dal i w głąb.

DOSKONALENIE PŁYWANIA

obejmuje

- w pierwszej fazie:
1. Opanowanie techniki sportowego pływania kraulem na grzbiecie oraz kraulem na piersiach.
2. Naukę pływania tzw. żabką.
3. Naukę pływania tzw. delfinem.
4. Doskonalenie skoków do wody na głowę.

- w drugiej fazie:
1. Doskonalenie sportowych odmian techniki pływania /stylem motylkowym, stylem grzbietowym, stylem klasycznym i stylem dowolnym.
2. Naukę skoków startowych i nawrotów.
3. Naukę podstawowych elementów ratownictwa wodnego.